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冬季养生食谱,这么吃可以有滋补的功效!

更新日期:01-28 07:08:18  来源:彩牛养生   

导读在冬季养生,最好的养生方法就是通过食疗的方法了。食疗食补是以从内至外的补充方式,达到一定的营养均衡。从而使身体补充养分。...

在冬季养生,最好的养生方法就是通过食疗的方法了。食疗食补是以从内至外的补充方式,达到一定的营养均衡。从而使身体补充养分。

饮食调养:

冬季节天气特点是干燥、寒冷,饮食宜遵循“秋冬养阴”的原则。

1、多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品,如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。少食辛辣食品,以改善脏腑功能,增加抗病能力。

2、注意补充水份,每日不少于2000-3000毫升。

3、冬季宜食富含维生素A的食物,如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等。

4、冬天为增加御寒能力,其营养应以增加热能为主,可适当多摄入含糖、脂肪的食物,多食富含维生素的食物。但要注意秋冬时食欲增加,饮食过量,运动减少,热能消耗量少而致肥胖,需要多食低热量减肥食品。同时注意不要过量进补,否则有害无益。

5、适当用保健食品,最好选择中草药保健食品,以提高免疫力,预防感冒及呼吸道感染。

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